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    1. 南京精神病医院 (南京精神科医院)

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      南京精神病医院哪家医院好

      作者:南京精神病医院

      南京精神病医院哪家医院好?失眠多梦的原因是什么?对于很多人来说,晚上失眠多梦是很常见的。他们追不上也治不好!其实知道失眠多梦的具体原因是很重要的。只有了解病因,才能对症下药。晚上失眠多梦是什么原因?

      失眠的原因1。

      美国研究发现,躺在枕头上有助于降低核心体温(即体温略高于体表温度)。匹兹堡大学做过这个实验。他们给每一个失眠症患者都带来了一种特殊的降温方案。一般来说,失眠患者可以在13分钟内入睡。正常入睡的人平均需要16分钟和89分钟。受试者说他们睡了一整套。研究人员推测,适度降低大脑温度可以缓解新陈代谢,使人感到平静。因此,对于长期失眠的患者来说,睡前适当冷却枕套,可能对睡眠治疗有很好的效果。

      失眠的原因2。

      月夜可能会让你感到不安,无法入睡。瑞士研究表明,满月前后4天,人的睡眠质量明显恶化,整体睡眠时间减少约20分钟,深度睡眠时间减少约1天/3。褪黑激素的产生也减少,容易感到疲劳。失眠的问题没有很好的解决方法,但至少不用担心满月时的浅睡问题。

      失眠的原因3。

      运动有助于提高睡眠质量,但不能及时看到。但长期坚持有利于改善失眠患者的睡眠质量,运动2-4个月可改善睡眠质量。所以,不要指望一天运动后能睡个好觉。建议每天锻炼20分钟以上,每周锻炼2次以上。五个小时。但是不建议睡前剧烈运动。这样会让你兴奋的睡不着觉。

      失眠的原因4。

      很多失眠患者会选择药物治疗。虽然见效快,但药物治疗的副作用也不容忽视。尤其是患有慢性病的老年人,经常服用降压药、抗抑郁药和类固醇。影响睡眠质量。对于慢性病患者,建议尽早安排用药时间,不要睡前而要睡前。在你开始服用新药之前,一定要问医生时间。

      失眠的原因5。

      在南京的精神病院,和宠物睡在一起是很多人的习惯,但是把宠物的头皮屑和毛发粘在床单和枕套上,难免感觉不舒服。这些代谢产物容易引起鼻粘膜充血、打鼾和睡眠。所以,一旦你的睡眠问题与宠物有关,就不要让它们在卧室里玩耍。保持一定的距离还是会很美。

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      擅长:治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、精神障碍、强迫症等精神疾病。

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