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      1. 成都棕南医院精神科 (成都精神科医院,成都心理咨询中心)

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        成都心理咨询哪家好

        作者:成都棕南医院精神科

        成都心理咨询哪家好?昨天晚上,我不小心把猫放走了,今天早上才回来,昨天他就很生气把我骂了,大声吼我还打我,跟我妈吵架了,搞得我一上午心情都不好了,我不想活了,每次都是这样,他永远是对的,我一生气,我就用手扣胳膊,用头撞墙我不知道该怎么办!一、4个抑郁调节的小方法1、心理上的调节:学习放松。抑郁大多是因为病人长期处于精神高度紧张状态,以致于大脑局部神经功能失调。因此病人要调理神经,学会放松。有很多方法可以让自己放松,比如常看可乐的书,看滑稽的视频,听风趣幽默的相声等。总而言之,病人要设法让自己放松下来。2.建立信心:信心是战胜所有恐惧、紧张、忧虑、惊恐等不良情绪的法宝。每一天用积极的话语暗示你自己。坚信你是正确的。无论对于工作上还是在生活中遇到问题,都要相信自己能应付。假如真的处理得不好,也不要自责过头,顺其自然地处之。绝不能当作一回事,把气藏在心底,损害身体健康。3.积极加入生活,抛弃悲观的生活态度:抑郁病人多少会有点悲观厌世,总觉得自己的努力没有用处,因此,缓解抑郁,也要积极拓展自己的人脉,多与他人沟通,不要害怕被拒绝,积极乐观,豁达宽容会让你得到更多的人脉和财富。4.培养良好的生活习惯:抑郁病人一般睡眠状况并不理想,因此建议病人在睡前采取措施,以促进睡眠质量。比如泡脚.泡澡.喝红酒、牛奶等。切勿深夜不眠、胡思乱想,给自己带来不必要的精神垃圾。要想保持心理健康,就必须养成早睡早起的良好习惯。二、抑郁是什么原因造成的。基因因素:如果家庭中有抑郁的人,那么家庭成员患抑郁症的风险会更高,这可能是遗传因素使抑郁倾向增加。双相性抑郁患者中有较高的遗传性。生化因素:现代科学在对抑郁症患者进行临床观察后,对抑郁病人进行大脑数据检测,发现93.2%的抑郁症患者存在脑内神经分泌功能障碍,在此基础上,各国医学专家经过大量的临床研究,确定了抑郁症的发病机制。个性因素:有以下个性特点的人易患抑郁:遇事悲观,自信差,对生活事件的掌握能力差,过度担忧。这一阶段的心理创伤对人格特征的影响较大,且大多是在青少年时期形成的,这一时期对心理创伤的影响较大。环境因素与压力:亲人离别、人际紧张、经济困难、或者生活方式上的巨大改变,都可能导致抑郁。有时候抑郁的发生和躯体疾病有关系,比如中风,心脏病,激素失调等等,经常会引起抑郁,并且使原发病加重。此外,抑郁患者中有1/3存在药物滥用的问题。3.抑郁症病人的食疗要吃什么。深海鱼类调查显示,全社会生活在海边的人更幸福。不仅是因为海使人精神振奋,还因为海边的人吃鱼多了。海洋鱼类中的Omega-3脂肪酸与通常使用的抗忧郁药物,如碳酸锂,可以阻断神经传导通路,增加血清素分泌。香蕉。在香蕉里,有一种叫做“生物”的物质,它能够提神,增强自信。另外,香蕉含有色胺酸和维生素B6,它们可以帮助大脑产生血清素。柚子汁葡萄柚里面含有大量的维生素C,能维持红血球的浓度,让身体有抵抗力,而且维生素C还能抗压。除此之外,维他命C是制造多巴胺.肾上腺素的重要成分。全麦面包碳水化合物有助于提高血清素水平,研究者们认为:有些人将面食.像零食这样的食品作为可食用的抗抑郁药是非常科学的。凤梨。研究者们发现,缺少叶酸会导致大脑血清素水平下降,从而引起忧郁情绪,这是富含叶酸的常见食物。四、抑郁可以采取什么预防措施?晒太阳,多锻炼。根据相关研究证实,阳光是极好的天然抗抑郁剂,而且早晨的阳光效果好,会逐渐恢复到放松的心情,这对预防抑郁症非常有效。养成好的生活习惯。防止抑郁情绪还包括合理安排自己的生活作息,改掉不上学的习惯,外出玩耍或者睡觉。试着不喝酒.过多的饮食,每天至少做一件有意义的事情等等。理性宣泄抑郁情绪。在个人心理上,人有交往.宣泄.归属感的需要,即使身处荒岛,也会对自己或对花木鸟兽倾诉。它在预防抑郁中很重要。在职业生涯中,做感兴趣的事情,找一种方法提高自己的技能,从感兴趣的事情开始,或寻找其他成功的机会。安排一些活动,特别是在周末,比如打扫房间、骑车、写信、听音乐、逛街等等,这些都能让你感到愉快和自信。此外,加强身体锻炼对抑郁症的预防也有很好的效果。购买亮色的衣服,不要让自己成为“月光族”,但可以在明媚的春天里给自己披上一层亮色,特别是在不开心的时候,要挑出鲜艳的颜色,改变你的心情。

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